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如何用橡皮筋鍛煉
日期:2018-01-19

  舉重式

  兩手在身體兩側,皮筋緊貼身體,有如抓這杠鈴,慢慢向上舉起至最高點,手臂向兩側拉開。此動作能讓身體大部分肌群都能得到鍛煉。當然如果覺得一根皮筋不夠力,可以多加幾根。

  飛鳥式

  兩腳前後分開,重心移向前腳,並用前腳踩住皮筋,兩手向外向上拉皮筋,宛如小鳥飛翔。此動作女士做能鍛煉兩胳膊的力量,使肩胛肌得到鍛煉,降低乳腺疾病的發生。

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  屈臂式

  此動作如上一樣,隻是此時手臂彎曲向上,給肱二頭肌做運動。此動作做多時能增加血管粗度,刺激上肢血管,特別是腦血管,讓血管的承受力增強。

  後拉式

  先將皮筋放到後背,兩手抓住皮筋,向後向上兩側拉。這能將整個後背的肌肉都能練到,適合整天麵對電腦而引發的頸椎痛、後背痛

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